快3分析_ 四个动作搞掉男人啤酒肚

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 步入中年,那么 来越多有男人都不出显啤酒肚快3分析快3分析。虽说男人不以瘦为美,刚刚 腹部脂肪堆积不仅破坏身材,都不带来健康威胁。要消灭啤酒肚,最好的方法 那么 来越多运动。

  动作一

减肚子1

  仰卧,左脚倒进右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,一同将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次大约。

  动作二

减肚子2

  全部放松地俯卧,手臂向头部里面伸直,双腿伸直,吸气的快3分析原来手臂和腿一同向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手肘弯曲支撑身体,两腿并拢伸直,前脚掌撑地,使得肩部、背部、臀部在同一水平线上,身体快3分析呈平板状况。刚刚 腹部与胯部带动臀部像一边扭转,刚刚 恢复平板状况。那么 重复动作。

  动作四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的原来让腿部抬离地面,让臀部也抛下垫子,原来才能达到让腹部肌肉收缩的目的。