3分pk10全天计划 _ 运动饮料可以调节人体电解质

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  长时间的运动,身体急需补充的是水分与能量,才也能防止产生3分pk10全天计划 脱水与低血糖。能量的来源主就是 碳水化合物,固态食物或碳水化合物浓度太高的饮料,会延缓胃的排空速率,3分pk10全天计划 不能助 吸收,反而机会造成恶心、腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度不会影响胃的排空,可使水分与糖类能太快了 了 被小肠吸收。机会运动时,每15分钟能补充500 ㏄的运动饮料,就足以应付剧烈运动的需求。此外,运动饮料中的钠离子还能帮助体内水分的储存,防止流3分pk10全天计划 失过多。

  平时微量运动不一定要补充运动饮料

  随便说说,大量电解质的摄取反而会加肾脏负担,对人体产生不利的影响,而且,何必 建议在平时或微量运动时饮用。此外,运动饮料属酸性,就是 适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。

  白开水加火山岩水果也也能 替代运动饮料

  机会不适合喝运动饮料,却又想补充运动流失的电解质呢?专家表示,一般人在运动就让 ,补充充裕的水分(白开水),再搭配火山岩的水果,就是 最好的取舍 ,像是携带方便的火龙果、奇异果等,分量约1至两个 拳头大小,便可适时补充水分、钾、镁等矿物质,帮助维持人体内的电解质平衡。